Питьевой режим при гипертонической болезни

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, гипертония сегодня диагностируется у каждого третьего взрослого жителя планеты. Людям с повышенным кровяным давлением необходимо постоянно следить за работой сердца и состоянием сосудов. Одним из средств профилактики рецидивов артериальной гипертензии считается соблюдение питьевого режима.

Стакан с водой

Правильный питьевой режим нормализует давление

Много лет считалось, что гипертоники не должны пить много воды – чем меньше пьем, тем лучше для здоровья. Но эта теория оказалась ошибочной: чаще всего гипертензия как раз и возникает как следствие нарушения водного баланса в меньшую сторону. Группа ученых исследовательского Университета Вандербильта (США) провела ряд клинических исследований, которые показали, что жидкость, поступившая в организм, повышает динамику симпатической нервной системы, ответственной за регулировку давления крови в сосудах.

При гипертонии и сегодня применяются мочегонные препараты, быстро удаляющие из организма водные излишки. Но такая мера необходима в случае значительного повышения АД, при опасном для жизни гипертоническом кризе. Тогда механическое “стравливание” – единственный выход, потому что мышцы сосудов больного артериальной гипертензией слабы, и сами с проблемой оперативно справиться не могут.

Механизм действия воды на уровень артериального давления

Вода служит самым важным из нутриентов, необходимых для поддержания жизнеспособности организма человека.

Вода в организме

В разных тканях и органах количество воды разнится

Она поступает через ЖКТ и теряется с мочой и потом, при этом очень важно, чтобы гидробаланс не нарушался. При дефиците воды организм извлекает ее из внутренних запасов. При этом 90 – 92% общего объема поставляется из лимфы и внутриклеточных структур, остальные 8 – 10% – из крови.

Кровяные сосуды имеют систему регулировки ширины кровяного русла. При избытке жидкости или когда выполняется переливание, давление повышается. Если же количество поступившей жидкости уменьшается, снижается и объем циркулирующей в сосудах крови. Тогда, чтобы сосуды оставались заполненными, им приходится сжиматься. Руководит механизмом сужения-расширения сосудистого русла на уровне мозга ренин-ангиотензинная система (РАС). Она отвечает за выработку гистамина – биоамина, который принимает участие во многих процессах, происходящих в организме, в том числе и процессе обеспечения водного баланса.

Кровеносный сосуд

Вода повышает эластичность сосудов

Количеством крови определяется степень активности РАС. При его уменьшении она дает команду на сжатие мышц сосудов, сначала мелких, а потом и крупных, и тогда артериальное давление может достичь превышающих норму величин. Еще одним фактором, дающим гипертонический эффект  при гидродефиците служит реакция ренин-ангиотензинной системы на обезвоживание в виде повышения в крови уровня натрия, который считается медиатором АД.

Употребление достаточного количества воды способствует:

  • разжижению крови (то есть профилактике тромбообразования);
  • выведению токсинов и шлаков;
  • очистке почек и мочевыводящих путей;
  • ускорению обменных процессов;

    Вода для похудения

    Питьевой режим поможет сбросить лишний вес, который часто является причиной гипертонии

  • преобразованию пищи в энергию;
  • сохранению количества внутрисуставной жидкости, предупреждая развитие артрита;
  • улучшению работы внутренних органов;
  • контролю холестериновых отложений;
  • стабилизации температуры тела.

Какую воду употреблять при гипертонии

Оптимальный вариант пополнения организма жидкостью – минеральная негазированная вода. В последнее время популяризируется использование талой воды, которую можно легко получить в домашних условиях. Для этого обычную питьевую воду, пропущенную через очищающий фильтр, помещают в морозильную камеру до полного замораживания, а затем оттаивают при комнатной температуре и пьют. Такая вода на некоторое время обретает более совершенную структуру, лишена многих вредных примесей и приятна на вкус.

Неочищенная вода

Неочищенная вода содержит много вредных примесей, ее не стоит употреблять

Ресурсами жидкости также служат некоторые продукты: первые блюда, овощи и фрукты, а также различные напитки. Однако не все они полезны при гипертонии, и вот почему.

Чай и кофе, являясь источниками кофеина (в чашке чая его около 50мг, кофе – 85 мг), и стимулятора нервной системы теофиллина при артериальной гипертензии ограничены или противопоказаны. К тому же оба этих напитка обладают мочегонными свойствами, способствуя выведению воды вместе с минералами и витаминами. Можно ли пить зеленый чай – подскажет лечащий врач.

Газировка, насыщенная углекислым газом, заносит в кровь вместо кислорода продукт распада диоксида – углерод, и, по сути, является ядом. Пить воду из водопровода без очистки не рекомендуется – она практически всегда содержит загрязнения. Кипяченая вода деструктурирована и поэтому не приносит пользы.

Чайник с водой кипит

Кипяченая вода теряет свои свойства из-за чего перестает быть безопасной для питья

Важно! Воду необходимо употреблять только несоленую, поскольку соль, задерживая жидкость в тканях, способствует образованию отеков.

Дневная норма воды

Чтобы сохранить в организме гидробаланс и стабилизировать АД, здоровому человеку рекомендуют выпивать за сутки не менее 1,5 л жидкости. Сколько пить воды при гипертонии, зависит от степени артериальной гипертензии, возраста, особенностей организма и наличия сопутствующих заболеваний.

В среднем суточная норма воды для гипертоников составляет около 2л. Точнее рассчитать, сколько можно пить воды именно вам, можно по формуле Vсут.= М х 30, где:

  • Vсут – суточный объем жидкости (в мл);
  • М – масса тела (в кг);
  • 30 – коэффициент пересчета.
Девушка пьет воду

Дневная норма воды для каждого человека разная

К примеру, если ваш вес составляет 75 кг, рекомендованное количество миллилитров воды на день будет составлять: 75 х 30 = 2250.

При болезнях почек дневная норма может быть несколько меньше. Уменьшить потребление воды следует также, если вы заметили, что по утрам у вас отекают ноги или становится одутловатым лицо. Больше пить требуется в жаркое время года или при физической нагрузке, когда усилено потоотделение. Самым разумным будет, если вашу индивидуальную норму воды в день рассчитает врач.

Режим потребления воды

Чтобы простой и действенный метод стабилизации артериального давления – употребление достаточного количества жидкости – был эффективным, гипертоникам следует придерживаться определенного питьевого режима.

Вода льется из кувшина

Приготовьте заранее нужное количество воды и пейте понемногу целый день

Отмерить дневную норму воды и выпить ее за один раз – не лучший вариант. Врачи рекомендуют:

  • пейте небольшими порциями, по 0,5 стакана или стакану;
  • первый стакан выпивайте натощак, сразу же после пробуждения, это поможет обеспечить оптимальное функционирование всех систем и органов в течение дня;
  • днем можно пить столько, сколько хочется, не насилуя себя, но и не допуская сильной жажды;
  • последний стакан выпивайте через час после ужина;
  • прием воды должен предшествовать каждой из трапез, ее нужно пить за 20 – 30 минут до еды, чтобы жидкость успела “освободить место” для пищи;
  • нельзя пить примерно час после еды, выпитая вода удлинит процесс пищеварения.

Практика показывает, что правильно организованный питьевой режим при артериальной гипертензии помогает справиться с болезнью, дает возможность частично или даже полностью отказаться от лекарственной терапии, особенно если заболевание еще находится на ранней стадии, а лечение дополняется упражнениями, дыханием в определенной технике и рациональным питанием.

Подробнее о влиянии воды на уровень артериального давления смотрите в видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.