Правила профилактики гипертонии и методы предупреждения рецидивов

Об опасности гипертонической болезни знает каждый. Высокий риск развития инсульта или инфаркта пугает всех, у кого хотя бы раз в жизни повышалось давление. Чтобы не допустить этих и иных патологий, важно уделить внимание такому мероприятию, как профилактика артериальной гипертензии. Сегодня она введена в обязательную программу, выполняемую врачами по всей стране. Каждый терапевт обязан донести о пациентов всю опасность, которую представляет собой гипертония и выдать брошюру в подробным описанием методов, позволяющих избежать повышения давления.

Консультация врача

Лечащий врач расскажет все правила профилактики

Почему прогрессирует гипертония

Учащение случаев смерти по причине инсульта должны заставить население заняться профилактикой гипертонической болезни. Но в реальности ситуация выглядит немного иначе. Множество факторов сводит на нет все шансы и желание соблюдать профилактические меры. Вот только наиболее показательные причины:

  • отсутствие желания вести здоровый образ жизни;
  • немалая часть населения убеждена в выгоде нахождения на больничном листе;
  • высокая стоимость санаторного лечения, дороговизна препаратов для профилактики и отсутствие бесплатных путевок в санатории;
  • люди по-прежнему верят в то, что в крайнем случае врачи смогут спасти их жизнь.

Профилактика гипертонии дает свои результаты только спустя 4-5 лет. Столь длительный срок заставляет людей бросать прием профилактических препаратов, так как уверены в отсутствии эффекта от них.

Таблетки в руке

Лекарства необходимо принимать каждый день, на протяжении нескольких лет

Немаловажное значение имеет и то, что сегодня врачи по-прежнему получают зарплату от количества посетителей. Иными словами, они часто просто не заинтересованы в выздоровлении пациентов, так как чем чаще к ним обращается больной с гипертонией, тем выгоднее ему.

Но все же есть специалисты, действительно переживающие за своих пациентов и подбирающие для них наиболее эффективное лечение. Но тут играет иной фактор, а именно низкий уровень комплаенса. Термин отражает точность соблюдения пациентами тех указаний, который назначает врач. Иными словами, пациенты не выполняют в полной мере назначения специалистов, что и является причиной минимизации эффекта и высокого риска рецидива.

Самые важные факторы патологии

Профилактика артериальной гипертензии складывается на основании большого количества данных. В первую очередь, важно подчеркнуть, что данные мероприятия должны касаться практически всех людей без исключения.

Сердце в руках

Правильная профилактика и обследование уберегут вас от сердечно-сосудистых заболеваний

Последние исследования позволили получить следующие результаты:

  • 25% населения не догадывается о наличии заболевания;
  • Лечение, назначенное врачом, доводят до конца только 16-19% больных;
  • каждый четвертый человек не проводил никогда лечения и не обращался к врачам при условии, что он на протяжении множества лет страдает от повышенного давления;
  • более половины пациентов трудоспособного возраста имеют сразу несколько факторов риска развития заболевания.

Негативно на состоянии больных сказывается курение, лишний вес, высокий уровень холестерина, возраст более 60 лет, злоупотребление алкоголем, недостаток движения, частые стрессы, хронические патологии, наследственная отягощенность. Профилактика гипертонии на 50% зависит от самого пациента. У него должно быть огромное желание изменить свой образ жизни, что порой бывает очень сложно.

Профилактика гипертонии

Даже соблюдение нескольких правил значительно снизит риск инфаркта

Длительные наблюдения за пациентами позволили доказать, что даже отказ от курения и алкоголя существенно улучшает состояние сосудов и снижает вероятность повышения давления.

Как контролировать давление

Для того чтобы артериальная гипертензия не прогрессировала и не стала причиной осложнений, важно постоянно следить за показателями давления. Техника измерения напрямую зависит от изначального состояния больного:

  • Если во время первичного посещения врача тонометр показал 140/90 мм рт. ст., частота измерения будет зависеть от количества факторов риска. При наличии одного фактора достаточно посещать врача раз в три года. Если имеется более двух факторов, рекомендуется выполнять измерения ежегодно.
  • Во время первичного обращения уровень давления находился в пределах 180/105 мм рт. ст. – в таком случае измерять давление следует дважды в месяц. Одновременно с этим следует изменить образ жизни при гипертонии и подключить народные рецепты. Если на протяжении трех месяцев улучшения не наблюдается, следует начинать лекарственную терапию.

    Измерение давления

    Регулярное измерение давления поможет следить за развитием болезни

  • Если во время первичного и повторного обращения давление превышает показатели 180/105 мм рт. ст., следует незамедлительно начинать терапию лекарственными препаратами. Лечить пациента на этой стадии заболевания травами не имеет смысла.

Народные средства для профилактики

Профилактика, как и лечение гипертонии, могут выполняться с применением народных рецептов. Все действия должны быть направлены на успокоение пациента и устранение склеротических процессов. Для этого можно использовать чаи и настои из трав. Первые признаки патологии должны быть поводом отказа от кофе. Его рекомендуется заменить чаем с мятой, пустырником, валерианой.

Успокаивающий чай

Успокаивающий чай нормализует давление

В аптечной сети можно приобрести готовые настойки, например из ягод рябины, калины или боярышника. В домашних условиях можно приготовить настойку, в состав которой будут входить лимон, чеснок и свекольный сок.

Курение – первый враг

Во время профилактики такого заболевания, как гипертония, особенно важно сделать все возможное, чтобы отказаться от курения. Существует множество техник, включающих аутотренинг и гипноз. Особенно часто при профилактике гипертонии используются следующие способы:

  • курс седативных препаратов;
  • использование специфических средств для того, чтобы вызвать отвращение к никотину;
  • применение заменителей, например, жевательных резинок или пластырей;
  • иглорефлексотерапия.

Пациент должен понимать, что от количества выкуренных сигарет напрямую зависит общее состояние здоровья и вероятность развития осложнений. Иными словами, у больного должна быть мотивация – улучшить общее самочувствие и не допустить опасных заболеваний. Особенно это касается людей, уверенных в том, что именно за счет сигарет им удается удерживать вес в пределах нормы и снижать аппетит.

Курение

У курильщиков большой риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Важно: никотин никак не сказывается на весе, а лишь снижает чувствительность вкусовых рецепторов.

Чтобы не произошло повышения массы тела, что тоже негативно сказывается на течении гипертонии, важно скорректировать питание. Образ жизни при гипертонической болезни в обязательном порядке включает в себя повышение количества потребления витаминов. Из продуктов рекомендованы бобовые, крупы, овощи, растительные масла, минеральные соки для ощелачивания всего организма.

Как снизить вес

Любой буклет, содержащий информацию, касающуюся того, как можно предотвратить гипертонию, включает правила составления рациона питания. Эти же правила могут соблюдаться людьми, стремящимися снизить вес для уменьшения риска развития гипертонии. Чтобы избежать повышения давления, достаточно соблюдать следующие правила:

  • рациональное питание;
  • подсчет калорий;
  • исключение жирной и копченой пищи.
Ожирение

Ожирение приводит к снижению тонуса сосудов

Если у пациента имеется гипертония, в сутки допускается употреблять не более 2000 калорий. При выраженном излишке массы число должно уменьшаться до 1400 калорий. Особенно эффективны разгрузочные дни и дробное питание. Важное значение имеет уровень холестерина. По этой причине рекомендуется уменьшить потребление яиц, колбас, сливочного масла, молочных жиров. Их следует заменить морепродуктами, овощами и фруктами.

Таким образом, профилактика артериальной гипертонии с помощью диеты будет заключаться в соблюдении следующих правил:

  • количество поступающих калорий не должно превышать их расход даже на 200 ккал;
  • пропорции основных элементов должны выглядеть следующим образом – 15:35:50 (б:ж:у);
  • пищу принимать следует до пяти раз в сутки;
  • последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Физические упражнения

Гипертония особенно часто развивается у людей с малой подвижностью. Поэтому профилактика будет включать коррекцию образа жизни. Для того чтобы выраженность проявлений патологии была ниже, достаточно приучить организм к небольшим нагрузкам. Начинать следует с пеших прогулок. Постепенно добавляют более серьезные тренировки.

Бабушки идут на зарядку

Подвижный образ жизни поможет укрепить здоровье

Вторичная профилактика гипертонической болезни с помощью ЛФК должна начинаться только после консультации с физиотерапевтом.

Кроме пеших прогулок для гипертоников подходит скандинавская ходьба, йога, теннис, пилатес и так далее. Если во время занятий появились боли или одышка, нужно прекратить тренировки и отдохнуть.

Профилактика первичной гипертонии

Предупредить развитие заболевания значительно легче, чем впоследствии заниматься его лечением. Чтобы гипертония не стала вашим постоянным спутником, достаточно соблюдать следующие правила:

  • ограничить потребление соли и специй;
  • повысить потребление кальция, магния и калия;
  • добиться снижения веса;
  • вести активный образ жизни;
  • исключить вредные привычки;
  • не допускать стрессов;
  • нормализовать сон;
  • вылечить хронические патологии.
Питание для давления

Лечебная диета предупредит резкое повышение давления

Особенно внимательно к своему здоровью должны отнестись те, у кого имеется наследственная предрасположенность к развитию гипертонии.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика при артериальной гипертензии необходима пациентам, у которых уже имеются отклонения. Она направлена будет на нормализацию состояния и стабилизацию давления, что поможет снизить риск развития осложнений. Во время вторичной профилактики, в первую очередь, соблюдаются все рекомендации, приведенные выше. К ним добавляются следующие правила:

  • регулярные занятия ЛФК;
  • контроль давления;
  • максимальное сокращение потребления соли и жиров;
  • психологическая разгрузка;
  • физиотерапия, включая массаж;
  • прием назначенных препаратов.
Девушка пьет воду

Важно соблюдать питьевой режим

Если у пациента уже диагностирована гипертония, важно внимательно соблюдать все назначения врача. Нельзя отказываться от лекарственных препаратов при первых признаках улучшения. Важно понять, что после постановки диагноза жить придется с постоянным контролем показателей давления. Только так можно будет удерживать патологию на одном уровне, не позволяя ей прогрессировать.

Посмотрите видео-ролик и узнайте, как предотвратить развитие артериальной гипертонии :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.